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Le mois de juin et l’été toujours plus proche apportent aussi avec eux l’épreuve fatidique du maillot de bain. Souhaitez-vous perdre du poids ? Se préparer au mieux passe souvent par de petites astuces quotidiennes. Tant au niveau de l’activité physique que de la nutrition.
Aujourd’hui nous voudrions essayer de répondre à ces questions que chacun de nous se posée au moins une fois dans sa vie en se regardant dans le miroir. Voici quelques conseils pour envisager une perte de poids saine.
Perte de poids avant l’épreuve du maillot de bain
L’été arrive à grands pas et chacun de nous commence à se regarder dans le miroir, un miroir toujours intransigeant avec de petits défauts…
Surtout avec ces kilos en trop que l’on prend souvent pendant l’hiver ou pendant les vacances de Pâques et qui se transforment souvent et volontiers en cellulite, culotte de cheval, poignées d’amour, peau d’orange et ainsi de suite.
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Pour se remettre en forme et pour une perte de poids de manière saine, il faut se débarrasser des graisses, tout en tonifiant la masse musculaire .
C’est pourquoi il est indispensable d’associer l’exercice physique à une alimentation saine. L’activité musculaire brulera alors le tissu adipeux environnant et, avec un minimum de constance, vous obtiendrez des résultats magiques !
Pour perdre du poids, en plus d’un programme d’entraînement, vous pouvez suivre ces quelques bonnes habitudes quotidiennes qui peuvent réactiver vos muscles
Préférez les escaliers !
Dans la mesure du possible, évitez d’utiliser l’ascenseur et préférez les escaliers. En effet, l’activité aérobic va permettre d’améliorer votre rythme cardiaque et votre capacité pulmonaire.
Ainsi, vous ferez travailler les muscles des jambes, vous tonifierez les fessiers et vous brûlerez les graisses du bas du corps… De quoi vous aider à perdre du poids et à vous débarrasser de la satanée cellulite !
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Il existe également de véritables programmes d’entraînement basés sur ce type d’activité, appelés « Stair Climbing » dans le jargon du fitness. Pensez-y !
Descendez une station plus tôt !
Si vous utilisez les transports en commun pour vous rendre au travail, essayez de descendre un arrêt plus tôt afin d’en profiter pour faire une marche rapide. Cela aide beaucoup à la perte de poids !
Si elle se pratique à longueur de journée, la marche rapide permet, en effet, de perdre du poids, de stimuler le métabolisme et de renforcer le système cardiovasculaire.
Promenez votre animal plusieurs fois par jour !
Si vous en avez, promenez votre animal plusieurs fois par jour. En plus d’être une bonne habitude pour votre ami à quatre pattes, cela le deviendra également pour vous.
Bon sommeil, bonne perte de poids !
Pour perdre du poids, il ne suffit pas seulement de faire du sport ou de suivre un régime alimentaire strict. En effet, il ne faut pas non plus négliger le sommeil !
Faites donc très attention à avoir un bon sommeil ! En effet, en plus des nombreux bienfaits connus, les phases de repos aident à évacuer le stress, souvent à l’origine des crises de faim nerveuse qui vous poussent à manger des collations malsaines.
Perte de poids : Combien d’eau boire par jour ?
Avec un temps plus chaud et des températures élevées, le risque de déshydratation est plus fort qu’en hiver.
En cas de régime et d’exercice physique, la probabilité de perdre des liquides et des sels minéraux est certainement plus grande.
La suggestion est de boire environ 2 litres d’eau par jour.
Mais savoir quelle est la bonne quantité d’eau pour assurer une bonne hydratation de notre corps n’est pas toujours facile.
Et, parfois, pris dans la frénésie du travail et des engagements quotidiens, nous oublions de boire.
Certaines applications vous aideront alors à calculer la quantité d’eau à boire. Elles vous alerteront via une notification lorsqu’il sera temps de vous hydrater.
Boire beaucoup d’eau aide à perdre du poids plus rapidement !
