Ces 9 phrases à dire chaque jour pour préserver et renforcer votre couple

Faire durer un couple signifie poursuivre de manière obsessionnelle le « Et ils vécurent heureux pour toujours… ». Oui, l’histoire de la fin heureuse à tout prix peut-être vraie aussi ! Mais personne ne nous a encore expliqué jusqu’à présent en pratique comment rester heureux en couple.

Comment réussir à long terme ? Au milieu des difficultés de la vie, de l’évolution des moeurs et des applications de rencontres à portée de main… Le Dr Cortney Warren, psychologue et conférencière à la prestigieuse université américaine d’Harvard, relayée par les colonnes de Psychologies a livré neuf phrases qui permettent de rendre la vie à deux heureuse et épanouie. Les voici.

Comment faire durer votre couple ?

« Et ils vécurent heureux pour toujours… » Comment faire durer un couple pour toujours, comme dans les contes de fées, et pas seulement quelques mois ?

Évidemment il n’y a pas de recette miracle et chacun devra difficilement trouver la sienne. Mais voici les suggestions du Docteur Cortney Warren…  Simples à toujours garder en tête !

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Le Dr Cortney S. Warren est une psychologue certifiée et auteur de “Letting Go of Your Ex” (Lâcher prise sur votre ex).

Elle est spécialiste du couple et des ruptures amoureuses et a reçu sa formation clinique à la Harvard Medical School.

Le Dr Cortney S. Warren a écrit environ 50 articles dans des revues évaluées par des pairs. Par ailleurs, elle a donné plus de 75 présentations sur la psychologie des relations de couple. Vous la trouverez d’ailleurs sur Twitter @DrCortneyWarren.

Les 9 phrases :

Voici, selon la spécialiste, neuf phrases qui feront toute la différence dans votre couple ! Elles vous offriront une vie heureuse et épanouie.

« J’apprécie tout ce que tu fais pour nous »

Ne vous focalisez pas sur ce que votre partenaire ne fait pas ou sur ce que vous n’aimez pas pas chez lui !

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Toutefois, il est essentiel de valoriser toutes les bonnes actions de votre partenaire. Mais aussi et surtout de lui communiquer votre satisfaction et reconnaissance.

« Les couples heureux expriment leur gratitude pour les efforts de l’autre. C’est un excellent moyen que tout le monde se sente valorisé », explique le Dr Cortney S. Warren, dans les colonnes de Psychologies.

Couple – « J’aime beaucoup ce que tu es, ce que tu fais »

« Bien s’aimer… C’est à dire apprécier fondamentalement et sincèrement qui est l’autre, ce qu’il fait au quotidien, est un des signes qu’un couple est sain », explique la spécialiste.

Appréciez votre partenaire à sa juste valeur ! Cela implique que vous reconnaissez ses qualités, indépendamment de vos sentiments amoureux.

« Aide moi à mieux comprendre cela »

Dans un couple, chacun à sa manière de voire les choses. Ce sont deux êtres différents, avec une éducation, des valeurs et des croyances différentes voire à l’opposé.

Alors lorsque vous ne comprenez pas la réaction de votre partenaire, surtout ne vous braquez pas !

« Dites-leur plutôt que vous souhaitez mieux les connaître. C’est la clé pour résoudre n’importe quel conflit et approfondir votre lien », conseille alors le Dr Cortney S. Warren.

Couple – « Je suis à l’écoute »

L’amour est parfois une guerre. Et si il est temps de se battre, ne le faites jamais contre votre partenaire ! Dans un couple, chacun veut avoir raison. Or, il est fondamental de se soutenir avec une écoute active.

« Vous devez être prêt à mettre de côté votre désir d’avoir raison assez longtemps. Pour entendre et comprendre le point de vue de votre partenaire », explique la psychologue.

Une écoute active et attentive favorise, en effet, un climat harmonieux.

« Je suis désolé »

Dans un couple, chacun a sa part de responsabilité, surtout lorsque les choses vont mal.

Accepter et l’assumer clairement en même temps que de présenter des excuses sincères à son partenaire est essentiel pour réparer.

On parle souvent des langages de l’amour… Ou plutôt de la manière dont on s’exprime avec son partenaire. Mais les langages d’excuses s’avèrent tout aussi importants ! En effet, si vous n’apprenez pas à vous excuser correctement, vous risquez de donner des à-coups dangereux à votre relation de couple.

Couple – « Je te pardonne. Peux-tu me pardonner ? »

Pardonner est un acte difficile qui nécessite un véritable entrainement.

Même s’il est bon de se disputer de temps en temps, il faut, au moment de la réconciliation, que le pardon soit ressenti par les deux partenaires et ne devienne pas une solution « commode ».

Certes la sérénité du couple est importante. Mais si la paix à court terme est toujours souhaitable, le pardon sincère aide aussi la relation à moyen et long terme.

Sinon, avec le temps, on risque de finir par se disputer à nouveau, portant alors les séquelles des dernières situations conflictuelles. Le pardon découle de la libre conscience de la personne et ne peut être demandé ou accordé à la légère.

« Les études ont montré que les couples qui pratiquent le pardon en conscience, sont les plus susceptibles d’avoir des relations plus longues et plus satisfaisantes », relève la spécialiste.

« Je suis totalement impliqué dans cette relation »

Rassurer votre partenaire quant à vos intentions est essentiel. Soyez don clair !

Si vous souhaitez sincèrement être avec votre partenaire et êtes prêt à fournir les efforts nécessaires pour que votre relation dure, alors dites le sincèrement !

Ainsi, vous aurez tous les deux  un sentiment de stabilité et de sécurité.

« Amusons-nous ! » en couple

« Si vous êtes capable de faire preuve d’humour durant les moments tendus ou lors des conflits, alors votre couple est plus solide que vous n’imaginiez », rassure la psychologue.

Afin de profiter d’une relation saine et équilibrée avec votre partenaire, il est important d’avoir le sens de l’humour. Voire, parfois, d’accepter de se faire taquiner avec bonhomie.

Selon de nombreux scientifiques, le secret d’une relation de couple est aussi le sens de l’humour. Plaisanter et rire avec votre partenaire renforce la relation et augmente le sentiment d’accomplissement.

Couple – dire « Je t’aime »

Deux mots au sens profond pour ceux qui les prononcent et pour ceux qui les écoutent.

Certes, dans un couple, dire « je t’aime » n’est pas si facile. Ce n’est pas un jeu et il ne faut pas le prendre à la légère.

En fait, on le considère comme une étape importante dans une relation puisqu’il indique vraisemblablement à l’autreque les choses vont sérieusement. Et surtout qu’il s’agit de plus qu’une « connaissance occasionnelle » ou purement physique.

« Exprimer verbalement votre amour l’un envers l’autre maintient la relation vivante », rappelle la spécialiste.