Un coach personnel renommé propose une approche radicalement différente, mettant de côté la balance pour se concentrer sur des indicateurs qui reflètent mieux le bien-être physique et mental.
Une nouvelle approche du bien-être
Se peser peut être un rituel matinal pour beaucoup, mais pour Jeanne Martin, une quadragénaire active, cette habitude devenait toxique. « Chaque jour, le chiffre sur la balance dictait mon humeur », confie-t-elle. Après une rencontre avec un coach personnel, elle a décidé de ranger sa balance et de changer son approche de la santé.
Les limites de la balance
Le poids, mesuré simplement en kilogrammes, est souvent trompeur. Les variations peuvent être dues à de nombreux facteurs tels que la rétention d’eau, le développement musculaire ou même l’heure de la journée. Le coach de Jeanne explique : « La balance ne vous dit pas si vous êtes en bonne santé ou non. Elle ne reflète pas votre composition corporelle, ni votre progression dans la capacité physique. »
« Se focaliser uniquement sur le poids peut conduire à des comportements néfastes, comme des régimes extrêmes ou un exercice excessif, qui peuvent nuire à votre santé à long terme. »
Des indicateurs plus significatifs
Plutôt que de se laisser guider par le poids, il existe d’autres indicateurs de santé et de bien-être à surveiller. Le coach recommande notamment :
- La capacité cardiovasculaire
- La force musculaire
- La flexibilité
- La composition corporelle
- Le niveau de stress et de bien-être mental
Le témoignage de Jeanne
Après avoir adopté cette nouvelle méthode, Jeanne a remarqué des changements significatifs. « Non seulement je me sens plus forte et plus capable dans mes activités quotidiennes, mais mon humeur et mon énergie sont également meilleures », explique-t-elle. Elle mesure désormais ses progrès par ses performances lors de ses sessions de jogging et de yoga, et non à travers les chiffres de la balance.
Comment intégrer ces changements dans votre vie ?
Commencer peut sembler intimidant, mais le conseil du coach est simple : « Commencez par des objectifs petits et réalisables, comme améliorer votre temps de course ou augmenter le nombre de répétitions dans vos exercices de musculation, et utilisez des outils de suivi de la composition corporelle plutôt que la balance. »
Jeanne, par exemple, utilise une application pour suivre ses progrès en matière de fitness et consulte régulièrement un professionnel pour évaluer sa composition corporelle. « Cela me permet de rester motivée et de voir des améliorations tangibles. »
Informations complémentaires
L’adoption de cette approche peut également réduire le risque de blessures en évitant une surcharge liée à des exercices excessifs ou inappropriés. En outre, elle favorise une meilleure compréhension des besoins et capacités de son corps, ce qui est essentiel pour toute personne cherchant à améliorer sa santé de manière durable.
L’analyse de la composition corporelle, par exemple, permet de distinguer la masse grasse de la masse musculaire, offrant ainsi une perspective beaucoup plus complète et utile pour ajuster les régimes alimentaires et les routines d’exercice.
En conclusion, la réévaluation des méthodes traditionnelles de suivi de la santé peut non seulement améliorer le bien-être physique, mais aussi contribuer à une plus grande satisfaction et à une meilleure qualité de vie. Jeanne et son coach invitent chacun à réfléchir à ce que signifie réellement être en bonne santé pour soi-même.
